chie の おぼえがき

あらふぃふ から あらかん へ。日々の出来事のおぼえがき

ダイエット

ダイエット 現実を見つめて 67週間

ダイエット、現実を見つめて 67週間となりました。 週末は測定なしです。 今週は酷いです。 寝違えて、おとなしめに過ごしていたことも 影響しているかもしれませんが、 とにかく、便秘が酷いです! 回数も少ないし、状態も良くない、 水分が足りていないの…

ダイエット 現実を見つめて 66週間

ダイエット、現実を見つめて 66週間となりました。 今週は横ばいです。 今日から11月、気持ちも新たに 取り組みたい、あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 65週間

ダイエット、現実をみつめて 65週間となりました。 先週からの体重増加、 20日、水曜日に便秘解消後、 ようやく減少に転じました。 この週末はお天気もよく、 外を歩いたりした効果もあり、 いつもの増加もなく過ごせました。 やはり、便秘解消と運動は大切…

ダイエット 現実を見つめて 64週間

ダイエット、現実を見つめて 64週間となりました。 安定の減少からの、週末リバウンド。 ストレッチを取り入れたりしているものの、 期間が短い?、負荷が足りない? とにもかくにも、ストレッチ、 継続していきたい、あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 63週間

ダイエット、現実を見つめて 63週間となりました。 平日の減少からの週末増加。 週末、美味しいものを食べているので 当然ですが。 美味しいものを食べても、 増えないと良いのだけれど、 空腹時間を伸ばすと良い?ようなことを 聞くけれども、なかなかでき…

ダイエット 現実を見つめて 62週間

ダイエット、現実を見つめて 62週間となりました。 シルバーウイークの増加も解消せず、 週末、美味しいものも食べたので 増加傾向です。 食事の対応だけでは難しいと思う、 あらかんです。 運動習慣をつけるよう、考えたい、 あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 61週間

ダイエット、現実を見つめて 61 週間となりました。 いい感じで減っていたのに 週末、激増です。 ボリューミーなものを あれこれ食べたので自業自得です。 このまま、増加に転じないように 気をつけて過ごしたい、あらかんです。

久しぶりにポテサラ風おからサラダを作る

久しぶりにポテトサラダ的なものが 食べたくなり、ポテサラ風おからサラダを 作りました。 ポテトサラダはポテトメインで糖質メイン、 ダイエット的に?なので、 おからでポテトサラダ風に作るのが、 定番です。 ↓ 我が家のポテトサラダの歴史? スーパーで…

ダイエット 現実を見つめて 60週間

ダイエット、現実を見つめて 60週間となりました。 この一週間、良い感じで横ばいでした。 が、夫の誕生日に便乗して 食べ過ぎたのが、出てしまいました。 ひとまず、黒酢とマッサージクッションを 継続してみる、、あらかんです。

カードのポイントで、マッサージクッションを入手!

クレジットカードのポイントの期限が 近かったので、どうしようか?と悩んだ末、 マッサージクッションにしました。 昨年はフットマッサージャーを入手↓ フットマッサージャーもテレビ見ながら、 足をモミモミできるので、 日々愛用中。 足の穴には、絶対に…

ダイエット 現実を見つめて 59週間

ダイエット、現実を見つめて 59週間となりました。 今週は、久しぶりの減少路線。 先週、疲労感解消が必要かも?と、 さて、どうしたものか?? テレビで黒酢ドリンクのCM。 黒酢ドリンク そうはさせるか、内臓脂肪│ミツカングループ商品・メニューサイト ht…

夕食に肉まん。

朝から鍋を食べるような食生活、 夕飯は軽く!が日常なので、 普段から夕食は作らない、、 ちょっと、しっかり目に食べたい時、 肉まんが大活躍! 食べた感もあるし、 メインは肉!ということで タンパク質メイン!と自分に言い聞かせて? 秋になったので、…

早くも鍋の季節到来?

ここ数日より肌寒さに 今朝の朝食は鍋にしてしまいました。 今日は豚バラメインです。 野菜もたくさん食べられて、 ダイエットにも良い影響がありそうな、鍋。 今シーズンも、あれこれ食べたい、 あらかんです。 昨年の初鍋は10月20日でした。 ↓ 朝ごはんの…

ダイエット 現実を見つめて 58週間

ダイエット、現実を見つめて 57週間となりました。 この1ヶ月、結局、体重も体脂肪率も増加。 寒暖差、夏休み、ワクチン、、と 増えた要因はたくさん。 この微妙な疲れ?を吹き飛ばせば 減少に転じるのか?と考える、 あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 57週間

ダイエット、現実を見つめて 57週間となりました。 今週は増加! 週末、家で大人しく過ごしていたのが、 てきめんですね! 夏の疲れもあるのですが、 打開したい!あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 56週間

ダイエット、現実を見つめて 56週間となりました。 日々、仕事に出掛けた成果?で 減少傾向かも? 相変わらず、体脂肪率は横ばい? 筋トレやるやる詐欺になりつつあるので、 ちゃんとやろう! やるための方策も考えたい、 あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 55週間

ダイエット、現実を見つめて 55週間となりました。 増加ベースです。 今週は仕事が休み、 前半は副反応のダメージの猛暑で 自宅でのんびり。 後半は雨降りで自宅でのんびり。 生活態度が体重と体脂肪率に反映されます。 仕事再開、体も程よく動かして、 元に…

ダイエット 現実を見つめて 55週間

ダイエット、現実を見つめて 55週間となりました。 前週増加分はあまり変わらず? 週末、体調不良もあり、 体脂肪率の大幅アップ! 復調と共に体脂肪率も戻り、 ひと安心のあらかんです。

筋肉痛の薬を使いきる!

何かと、筋肉痛になりやすいので、 手軽に塗れる、スティックタイプの薬を 愛用してます。 ジェフタイプだと、 程よい量をうまく塗れない 不器用者です。 今、使用しているものが、 塗れなくなったので 同じものを買ってきました。 右側が新品! こんなにた…

ダイエット 現実を見つめて 54週間

ダイエット、現実を見つめて 54週間となりました。 先週の増加分は解消したものの、 油断大敵?日曜日。 体重はこの辺りでも良いけれど、 体脂肪率を減らしたい、あらかんです。 筋トレ?までは、いかないまでも、 身体を動かすようにしたいものです。 なか…

ダイエット 現実を見つめて 53週間

ダイエット、現実を見つめて 53週間となりました。 密かに、心配していた4連休、 着々と増加です。 4連休中、便秘です。 暴飲暴食はしていなくても、 朝食を適当にしてしまってるから? 平日は晩御飯?のような朝食。 具だくさんの味噌汁、 キャベツサラダ、…

ダイエット 現実を見つめて 52週間

ダイエット、現実を見つめて 52週間となりました。 恒例の?週末増加? 便秘改善効果?は 月から金は快便、土日な不発。 今週の動向で、効果の有無を 考えてみたいと思います。 あまりの暑さに、 スイカもたくさん食べてます。 スイカ効果も確認してみましょ…

ダイエット 現実を見つめた結果、ズボンを買い替えました。

ダイエット、現実を見つめて、50 週間。 65 kgスタートでしたので、 ほぼ10 kgほど、減りました。 2018年の夏に購入した、 UNIQLOのズボン、 >今時は、パンツと言うのだけど、 下着の方が思い浮かぶので、 パンツと言うことに抵抗のある あらかんです。 そ…

ダイエット 現実を見つめて 50週間

ダイエット、現実を見つめて 50週間となりました。 週末、自宅にいなかったため、 データがありません。 増加傾向で迎えた週末。 目盛りを一つずつ、ずらしましたが、 増えてます。 出先での食事は自宅のように 野菜たくさん!ということにならないので 仕方…

ダイエット 現実を見つめて 49週間

ダイエット、現実を見つめて 49週間となりました。 先週末の人間ドックで よい感じで誉められて、油断あり? 便秘あり?でリバウンド。 昨日から始めた、 ヤクルト効果に期待したい、 あらかんです。 人間ドックの話↓ ヤクルトの話↓

ヤクルト400W が当たりました!

日頃、排便記録をつけてるアプリの懸賞で ヤクルト400Wが当たりました。 懸賞に応募していたことを すっかり忘れていたのですが、 ヤクルトからお届けすると電話があったと 夫から伝えられ、そう言えばと、 思い出した次第です。 所用で不在にしていたのです…

ダイエット 現実を見つめて 48週間

ダイエット、現実を見つめて 48週間となりました。 先週の体調不良からの、体重減少は 予想通り?、リバウンド。 お腹の調子は回復したような? とはいえ、本日も大残業、 体調不安定になりがちなので、 気をつけて過ごしたい、あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 47週間

ダイエット、現実を見つめて 47週間となりました。 週末の体調不良により、 体重減です。 一時的なものなので、 すぐにもとに戻るでしょう。 既に、出しきってしまった?ため、 便秘です。 とはいえ、大橋増にならないよう、 気を付けて過ごしたい、あらかん…

ダイエット 現実を見つめて 46週間

ダイエット、現実を見つめて 46週間となりました。 今週は減って、増えて。 このまま、増え続けないように したいものです。 腸の活性化に、 ひねりが良さげ?ということで、 朝食後、ひねり運動などしてみたら、 快便!でした。 気づいたときに、ひねり運動…

ダイエット 現実を見つめて 45週間

ダイエット、現実を見つめて 45週間となりました。 今週は前半は減ったものの、 後半に増加&維持でした。 1.か月を通してみると、 増えた分もすぐに戻せたし、 体脂肪率も30%を切る日が多くなったので、 良い感じです。 そして、月はじめに 便秘に悩んでいま…