chie の おぼえがき

あらふぃふ から あらかん へ。日々の出来事のおぼえがき

健康

ダイエット 現実を見つめて 77週間

ダイエット、現実を見つめて 77週間となりました。 先週はスキップしたので、 2.週間ぶりです。 正月だったり、出掛けたりで 増えた分は戻りつつ、あります。 何よりも、体脂肪率が28%台が ちょくちょく出るようになったのが 嬉しいです! 27%台も1度だけで…

ダイエット 現実を見つめて 75週間

ダイエット、現実を見つめて 75 週間となりました。 年も変わったので、 新しい記録用紙になりました。 クリスマス分が減ったものの、 お正月分が増加です。 でも、体脂肪率が爆増していないのは、 腸活ドリンクのおかげ? 少しずつでも戻していきたい、 あ…

ダイエット 現実を見つめて 74週間

ダイエット、現実を見つめて 74 週間となりました。 クリスマスで美味しいもの食べたので ちゃんと、増えてます。 これからお正月もあるので 我慢しすぎず、過ごしていきたい、 あらかんです。

寒くてフードをかぶってたら?

帰宅後、部屋の中が暖まってなくて、 寒かったので、 フードをかぶってました。 夫に顔が青いよ!と言われ、 寒さのせい?と、 ちょっと心配になりましたが、、 フードをかぶってるから?と フードを外したら、 大丈夫でした。 光が当たらないと、 顔色が悪…

ダイエット 現実を見つめて 73週間

ダイエット、現実を見つめて 73 週間となりました。 この1週間は横ばいからの増え気味? 寒さで動きが鈍かったから? 寒さに負けず、身体を動かしたい、 あらかんです。

疲れ気味なので、ゆっくり湯船に浸かりました。

ここ2日ほど、 起床の目覚ましを無意識に止めて 二度寝をしてしまい、 朝から、てんやわんやでした。 いつぞやみたいな、 疲労困憊感はないものの、 疲れているのかもしれません。 湯船にゆっくりと漬かって、 身体も暖まりました。 今日はいつもよりも早寝…

ダイエット 現実を見つめて 72週間

ダイエット、現実を見つめて 72週間となりました。 平日はよい感じで推移してましたが、 土曜日、ちょっと糖質多めな食事を食べた影響? 日曜日、昼は糖質控えめなランチ。 やっぱり、糖質がカギのようです。 引き続き、気をつけて過ごしたい、 あらかんです…

寒い1日、しかも、雨降り

寒い1日でした。 しかも、雨降り、、。 でも、雪にならなかったから、 そこまで寒くはないのかもしれない。。 この冬の寒さはどうなるのだろう? ラニーニャで寒い?予想もあり? 何年か前、寒くて胃袋が動かなくて、 麺類しか食べられない時がありました。…

パルスオキシメータを購入

夏の第5波の時、品薄だった パルスオキシメータ。 少し落ち着いたものの、 次なる波の懸念が出始めたので、 購入しました。 お値段もピンきりで悩みました。 海外製造ですが、 日本のメーカーで値段もお安めな こちらを選びました。 測定してみたところ、Sp…

ダイエット 現実を見つめて 71週間

ダイエット、現実を見つめて 71週間となりました。 ここ最近の腸活効果もあひ、 体脂肪率、体重とも減少傾向? バランスボールも導入したし、 引き続き、よい方向に向かいたい、 あらかんです。

バランスボールで体幹を鍛えたい

体幹を鍛えるのに、 バランスボールが良いらしいと聞きつけ、 購入しました。 箱から出してみると、ペシャンコ! 付属の空気入れで膨らませました。 結構、体力使いました? 早速、座って、 ぼよん、ぼよんとしてみました。 慣れないせいか?、若干クラクラ…

腸活効果?

10月末から11月上旬にかけて、 便秘がち、かつ、状態もよろしくない 感じでした。 うんログアプリでおすすめされた、 乳酸菌ドリンクを試してみました。 11月12日からスタート。 状態も解消、回数も改善。 時々、飲まない日もあるのですが、 ここ最近、体脂…

ダイエット 現実を見つめて 70週間

ダイエット、現実を見つめて 70週間となりました。 体重は増減しても、体脂肪率は変わらない日々。 今朝は体重も減りました。 このまま、バランスよく、減っていくことを 願う、あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 69週間

ダイエット、現実を見つめて 69週間となりました。 この一週間、順調でしたが、 楽しい女子会でまた増加、 さらに増えなかったのと、 体脂肪率も大幅増加しなかったのは幸い。 ただ、グラフのプロットがずれてしまったのが、 とほほな、あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 68週間

ダイエット、現実を見つめて 68週間となりました。 この1週間、増えた体重が減り始めました。 体脂肪率も30%を超えなかったのが、 嬉しい限りです。 先週溜め込んだものが、 状態は良くないけど、放出した結果でしょうか? 現在、チャレンジ中の腸活の効果…

何かと疲れた一週間

今週は月から金まで、フル勤務で残業付、 仕事も体力よりも、なけなしの?知力、気力を 使いがちだったような? あるいは、週半ばの大雨、 いつになく、気持ちもどんよりな?雨の日。 だからなのか? どっと疲れを感じる金曜日の晩です。 週末は気晴らしした…

ダイエット 現実を見つめて 67週間

ダイエット、現実を見つめて 67週間となりました。 週末は測定なしです。 今週は酷いです。 寝違えて、おとなしめに過ごしていたことも 影響しているかもしれませんが、 とにかく、便秘が酷いです! 回数も少ないし、状態も良くない、 水分が足りていないの…

寝違えて、大ダメージのその後。

湿布、飲み薬の効果か、 自然治癒かは不明なものの、 痛みも引き、 起きるときも首を気にせずに 起き上がることができ、 普通に首も動かすことが できるようになりました。 痛みのピーク時、ふとした瞬間に 首に痛みが走り、 普段の日常生活、 無意識に首に…

寝違えて、大ダメージを受ける

昨日の朝、起きたら、 寝違えた様で、首が痛い! 湿布を貼れば治まるだろうと、 自宅にあった 市販薬の湿布(しかも期限切れ)を貼り、 そこそこ薬が効いてる感もあったので、仕事へ。 夕方になるに連れて、 痛みも酷くなり、、辛い辛い。。 帰宅後、湿布を…

ダイエット 現実を見つめて 66週間

ダイエット、現実を見つめて 66週間となりました。 今週は横ばいです。 今日から11月、気持ちも新たに 取り組みたい、あらかんです。

五十肩は流行り病?

職場の身近な知り合い2人が 五十肩になったとのこと。 2人めに五十肩になったと言われた時、 「流行りなんですかね?」と 思わず、口をついて出てしまいました。 感染症ではないので、 流行り病ではないのですが。 このご時世の生活環境で 五十肩になる人が…

ダイエット 現実を見つめて 64週間

ダイエット、現実を見つめて 64週間となりました。 安定の減少からの、週末リバウンド。 ストレッチを取り入れたりしているものの、 期間が短い?、負荷が足りない? とにもかくにも、ストレッチ、 継続していきたい、あらかんです。

春眠ならぬ、秋眠、暁を覚えず?

昔から早寝早起きな感じでしたが、 ここ最近、22時には布団に入るように 心がけています。 それでも、21 時前から既に眠く、 秋なので、春眠ではなく、 秋眠、暁を覚えず?と言いたいくらい? でも、朝は5時に起きることが 目標なので、7 時間睡眠では、 足…

ダイエット 現実を見つめて 63週間

ダイエット、現実を見つめて 63週間となりました。 平日の減少からの週末増加。 週末、美味しいものを食べているので 当然ですが。 美味しいものを食べても、 増えないと良いのだけれど、 空腹時間を伸ばすと良い?ようなことを 聞くけれども、なかなかでき…

歯間ブラシ

年齢のせいか? 歯の間に物が挟まること多数、 歯間ブラシを使用してます。 細さだけで、ブランドにはこだわりなく 使用してたのですが、 値段で選んだ、PB品、 先端がすぐにダメになってしまい、 プチストレスです。 次回は別のメーカーの物を 購入しようと…

ダイエット 現実を見つめて 62週間

ダイエット、現実を見つめて 62週間となりました。 シルバーウイークの増加も解消せず、 週末、美味しいものも食べたので 増加傾向です。 食事の対応だけでは難しいと思う、 あらかんです。 運動習慣をつけるよう、考えたい、 あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 61週間

ダイエット、現実を見つめて 61 週間となりました。 いい感じで減っていたのに 週末、激増です。 ボリューミーなものを あれこれ食べたので自業自得です。 このまま、増加に転じないように 気をつけて過ごしたい、あらかんです。

かつやにて、チキンカツ&からあげ タルタル

先日、かつやに行ったばかりでした。 店頭にはためく、 チキンカツ&からあげのタルタル の幟に 心奪われ過ぎた、あらかん夫婦。 たまごサンドとか、タルタルとか、 揃って大好き! あげたての、チキンカツ、からあげと一緒に 幸せ気分です。 家で揚げ物はし…

ダイエット 現実を見つめて 60週間

ダイエット、現実を見つめて 60週間となりました。 この一週間、良い感じで横ばいでした。 が、夫の誕生日に便乗して 食べ過ぎたのが、出てしまいました。 ひとまず、黒酢とマッサージクッションを 継続してみる、、あらかんです。

カードのポイントで、マッサージクッションを入手!

クレジットカードのポイントの期限が 近かったので、どうしようか?と悩んだ末、 マッサージクッションにしました。 昨年はフットマッサージャーを入手↓ フットマッサージャーもテレビ見ながら、 足をモミモミできるので、 日々愛用中。 足の穴には、絶対に…