chie の おぼえがき

あらふぃふ から あらかん へ。日々の出来事のおぼえがき

健康

カードのポイントで、マッサージクッションを入手!

クレジットカードのポイントの期限が 近かったので、どうしようか?と悩んだ末、 マッサージクッションにしました。 昨年はフットマッサージャーを入手↓ フットマッサージャーもテレビ見ながら、 足をモミモミできるので、 日々愛用中。 足の穴には、絶対に…

納豆に粉チーズをかけて食べる

先日、テレビの健康番組で チーズの効能について放送されました。 納豆にオリーブオイル、粉チーズをかけて 食べると、高血圧によいらしい? さっぱりとした味わいで、 普通に美味しく頂きました。 効果があるかは??ですが、 しばらく続けてみようと思う、…

ダイエット 現実を見つめて 59週間

ダイエット、現実を見つめて 59週間となりました。 今週は、久しぶりの減少路線。 先週、疲労感解消が必要かも?と、 さて、どうしたものか?? テレビで黒酢ドリンクのCM。 黒酢ドリンク そうはさせるか、内臓脂肪│ミツカングループ商品・メニューサイト ht…

耳鼻咽喉科で聴力検査を受ける

2008年頃から、 健康診断や人間ドックの聴力検査で 毎回ではないとのの、 時々、聴こえない部分があったので、 耳鼻咽喉科にて、 時々、聴力検査をしてもらってました。 健康診断に比べると、 音の高さや音量の種類も多く、 細かく調べてもらえます。 前回か…

夕食に肉まん。

朝から鍋を食べるような食生活、 夕飯は軽く!が日常なので、 普段から夕食は作らない、、 ちょっと、しっかり目に食べたい時、 肉まんが大活躍! 食べた感もあるし、 メインは肉!ということで タンパク質メイン!と自分に言い聞かせて? 秋になったので、…

ダイエット 現実を見つめて 58週間

ダイエット、現実を見つめて 57週間となりました。 この1ヶ月、結局、体重も体脂肪率も増加。 寒暖差、夏休み、ワクチン、、と 増えた要因はたくさん。 この微妙な疲れ?を吹き飛ばせば 減少に転じるのか?と考える、 あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 57週間

ダイエット、現実を見つめて 57週間となりました。 今週は増加! 週末、家で大人しく過ごしていたのが、 てきめんですね! 夏の疲れもあるのですが、 打開したい!あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 56週間

ダイエット、現実を見つめて 56週間となりました。 日々、仕事に出掛けた成果?で 減少傾向かも? 相変わらず、体脂肪率は横ばい? 筋トレやるやる詐欺になりつつあるので、 ちゃんとやろう! やるための方策も考えたい、 あらかんです。

のんびりし過ぎた夏休みの後は?

今年の夏休みは10日もありましたが、 ワクチン後の体調不良、雨降りと、 活動的ではない日を過ごしてました。 そんな休み明けの仕事は 毎日徒歩通勤、 パソコン仕事メインでしたが、 体力的にしんどい感じでした。 帰宅後に食した、今週の仕事のがんばり賞、…

8 月らしからぬ、天候。

猛暑から、長雨で、8月らしからぬ、天候。 今朝は暑さが戻り、帰宅時は涼しい風? 体調がついていけるか?心配なあらかんです。 ↓今年も風船できてます。

ダイエット 現実を見つめて 55週間

ダイエット、現実を見つめて 55週間となりました。 増加ベースです。 今週は仕事が休み、 前半は副反応のダメージの猛暑で 自宅でのんびり。 後半は雨降りで自宅でのんびり。 生活態度が体重と体脂肪率に反映されます。 仕事再開、体も程よく動かして、 元に…

ダイエット 現実を見つめて 55週間

ダイエット、現実を見つめて 55週間となりました。 前週増加分はあまり変わらず? 週末、体調不良もあり、 体脂肪率の大幅アップ! 復調と共に体脂肪率も戻り、 ひと安心のあらかんです。

筋肉痛の薬を使いきる!

何かと、筋肉痛になりやすいので、 手軽に塗れる、スティックタイプの薬を 愛用してます。 ジェフタイプだと、 程よい量をうまく塗れない 不器用者です。 今、使用しているものが、 塗れなくなったので 同じものを買ってきました。 右側が新品! こんなにた…

ダイエット 現実を見つめて 54週間

ダイエット、現実を見つめて 54週間となりました。 先週の増加分は解消したものの、 油断大敵?日曜日。 体重はこの辺りでも良いけれど、 体脂肪率を減らしたい、あらかんです。 筋トレ?までは、いかないまでも、 身体を動かすようにしたいものです。 なか…

夏用靴下

夏場、丈が短めなボトムを着用することが 多いので、靴下の丈も短くないと、 ボトムの裾から靴下!という、 自分的には美しくないことに陥りがち。 かといって、くるぶしが見えるような、 足カバーみたいのだと、 なんとなく、足首から冷えがち。 というわけ…

ダイエット 現実を見つめて 53週間

ダイエット、現実を見つめて 53週間となりました。 密かに、心配していた4連休、 着々と増加です。 4連休中、便秘です。 暴飲暴食はしていなくても、 朝食を適当にしてしまってるから? 平日は晩御飯?のような朝食。 具だくさんの味噌汁、 キャベツサラダ、…

ダイエット 現実を見つめて 52週間

ダイエット、現実を見つめて 52週間となりました。 恒例の?週末増加? 便秘改善効果?は 月から金は快便、土日な不発。 今週の動向で、効果の有無を 考えてみたいと思います。 あまりの暑さに、 スイカもたくさん食べてます。 スイカ効果も確認してみましょ…

梅雨があけたら、猛暑!

梅雨が明けて、 日中、外を歩いたら、暑い! 気温的には猛暑日には届かないけど、 照り返し、体感的には猛暑! これから、頻発する猛暑日、 熱中症には気を付けたい、あらかんです。

梅雨も明けたし、心機一転?

木曜日なのに疲れていた昨日。 一晩寝ても、疲れがとれていない、金曜日。 朝食を食べて、ようやく元気になったので、 仕事に行ってきました。 仕事中は特に疲れも感じることなく、帰宅。 帰宅したら、どっと疲れ? 20時前なのに既に眠い!! そんな日は、さ…

木曜日なのに疲れてる!

今週も毎日、職場にて仕事。 ここ数日、暑さと湿気が高い日が 続いていることも相まって? 何かと疲労しがちかもしれません。 帰宅途中のスーパーにて、 お値引きシールもついていたので ついつい買い物かごへ。 明日も元気に働くため!の エネルギー!!と…

ダイエット 現実を見つめた結果、ズボンを買い替えました。

ダイエット、現実を見つめて、50 週間。 65 kgスタートでしたので、 ほぼ10 kgほど、減りました。 2018年の夏に購入した、 UNIQLOのズボン、 >今時は、パンツと言うのだけど、 下着の方が思い浮かぶので、 パンツと言うことに抵抗のある あらかんです。 そ…

ダイエット 現実を見つめて 50週間

ダイエット、現実を見つめて 50週間となりました。 週末、自宅にいなかったため、 データがありません。 増加傾向で迎えた週末。 目盛りを一つずつ、ずらしましたが、 増えてます。 出先での食事は自宅のように 野菜たくさん!ということにならないので 仕方…

夫のワクチン接種歴に驚いた!

先日、夫がワクチンを接種しました。 意思の問診にて、定番の質問、 「これまでワクチンを接種して 具合の悪くなったことは?」と聞かれ、 「物心ついてから、ワクチンを打った 記憶がないので分からない」と返答したら、 医師が固まりつつ、 「インフルエン…

不織布マスクが辛くなったので、スポーツ用マスクを買ってみた

昨夏使用していた、大きめマスク、 不織布だけど、少し薄い?気がして、 夏場もこのマスクをつけて、歩いても そんなに息苦しいことは なかった気がします。 ここ数ヵ月使用しているマスク、 このときよりも、しっかりしている感じで、 歩いている時にしてい…

ダイエット 現実を見つめて 49週間

ダイエット、現実を見つめて 49週間となりました。 先週末の人間ドックで よい感じで誉められて、油断あり? 便秘あり?でリバウンド。 昨日から始めた、 ヤクルト効果に期待したい、 あらかんです。 人間ドックの話↓ ヤクルトの話↓

ヤクルト400W が当たりました!

日頃、排便記録をつけてるアプリの懸賞で ヤクルト400Wが当たりました。 懸賞に応募していたことを すっかり忘れていたのですが、 ヤクルトからお届けすると電話があったと 夫から伝えられ、そう言えばと、 思い出した次第です。 所用で不在にしていたのです…

毎年恒例、今年も人間ドックへ。

昨年は8月でしたが、 今年は本日、毎年恒例の人間ドックへ 行きました。 19回目でした。 この1年、 ダイエット、現実を見つめた結果、 体重、体脂肪率、腹囲減少! その効果もあり、脂肪肝が消えてました! 面談のお医者さんも、 脂肪肝も消えるんですねぇ、…

2日続けて、明け方にふくらはぎがつる!

今までも、寝ている間に ふくらはぎがつることがあったものの、 ごくたまに?という頻度でした。 昨日の明け方の4時に 右のふくらはぎがつってしまい、 激痛で目覚めました。 そして!今朝も明け方の4時に 左のふくらはぎがつってしまい、 激痛で目覚めまし…

体温調節が今一つ?

ピーカンではないものの、 蒸し暑い日々が続いていることもあり、 何だか、体に熱がこもるような? 特に朝食後、 食事で身体も温まってる?時間に そんな気がしなくもない? 朝起きてから。水分もこまめにとって、 熱中症ではないと思うものの、 先日の体調…

ダイエット 現実を見つめて 48週間

ダイエット、現実を見つめて 48週間となりました。 先週の体調不良からの、体重減少は 予想通り?、リバウンド。 お腹の調子は回復したような? とはいえ、本日も大残業、 体調不安定になりがちなので、 気をつけて過ごしたい、あらかんです。