chie の おぼえがき

あらふぃふ から あらかん へ。日々の出来事のおぼえがき

ダイエット

ダイエット 現実を見つめて 75週間

ダイエット、現実を見つめて 75 週間となりました。 年も変わったので、 新しい記録用紙になりました。 クリスマス分が減ったものの、 お正月分が増加です。 でも、体脂肪率が爆増していないのは、 腸活ドリンクのおかげ? 少しずつでも戻していきたい、 あ…

ダイエット 現実を見つめて 74週間

ダイエット、現実を見つめて 74 週間となりました。 クリスマスで美味しいもの食べたので ちゃんと、増えてます。 これからお正月もあるので 我慢しすぎず、過ごしていきたい、 あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 73週間

ダイエット、現実を見つめて 73 週間となりました。 この1週間は横ばいからの増え気味? 寒さで動きが鈍かったから? 寒さに負けず、身体を動かしたい、 あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 72週間

ダイエット、現実を見つめて 72週間となりました。 平日はよい感じで推移してましたが、 土曜日、ちょっと糖質多めな食事を食べた影響? 日曜日、昼は糖質控えめなランチ。 やっぱり、糖質がカギのようです。 引き続き、気をつけて過ごしたい、 あらかんです…

ダイエット 現実を見つめて 71週間

ダイエット、現実を見つめて 71週間となりました。 ここ最近の腸活効果もあひ、 体脂肪率、体重とも減少傾向? バランスボールも導入したし、 引き続き、よい方向に向かいたい、 あらかんです。

バランスボールで体幹を鍛えたい

体幹を鍛えるのに、 バランスボールが良いらしいと聞きつけ、 購入しました。 箱から出してみると、ペシャンコ! 付属の空気入れで膨らませました。 結構、体力使いました? 早速、座って、 ぼよん、ぼよんとしてみました。 慣れないせいか?、若干クラクラ…

腸活効果?

10月末から11月上旬にかけて、 便秘がち、かつ、状態もよろしくない 感じでした。 うんログアプリでおすすめされた、 乳酸菌ドリンクを試してみました。 11月12日からスタート。 状態も解消、回数も改善。 時々、飲まない日もあるのですが、 ここ最近、体脂…

ダイエット 現実を見つめて 70週間

ダイエット、現実を見つめて 70週間となりました。 体重は増減しても、体脂肪率は変わらない日々。 今朝は体重も減りました。 このまま、バランスよく、減っていくことを 願う、あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 69週間

ダイエット、現実を見つめて 69週間となりました。 この一週間、順調でしたが、 楽しい女子会でまた増加、 さらに増えなかったのと、 体脂肪率も大幅増加しなかったのは幸い。 ただ、グラフのプロットがずれてしまったのが、 とほほな、あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 68週間

ダイエット、現実を見つめて 68週間となりました。 この1週間、増えた体重が減り始めました。 体脂肪率も30%を超えなかったのが、 嬉しい限りです。 先週溜め込んだものが、 状態は良くないけど、放出した結果でしょうか? 現在、チャレンジ中の腸活の効果…

ダイエット 現実を見つめて 67週間

ダイエット、現実を見つめて 67週間となりました。 週末は測定なしです。 今週は酷いです。 寝違えて、おとなしめに過ごしていたことも 影響しているかもしれませんが、 とにかく、便秘が酷いです! 回数も少ないし、状態も良くない、 水分が足りていないの…

ダイエット 現実を見つめて 66週間

ダイエット、現実を見つめて 66週間となりました。 今週は横ばいです。 今日から11月、気持ちも新たに 取り組みたい、あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 65週間

ダイエット、現実をみつめて 65週間となりました。 先週からの体重増加、 20日、水曜日に便秘解消後、 ようやく減少に転じました。 この週末はお天気もよく、 外を歩いたりした効果もあり、 いつもの増加もなく過ごせました。 やはり、便秘解消と運動は大切…

ダイエット 現実を見つめて 64週間

ダイエット、現実を見つめて 64週間となりました。 安定の減少からの、週末リバウンド。 ストレッチを取り入れたりしているものの、 期間が短い?、負荷が足りない? とにもかくにも、ストレッチ、 継続していきたい、あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 63週間

ダイエット、現実を見つめて 63週間となりました。 平日の減少からの週末増加。 週末、美味しいものを食べているので 当然ですが。 美味しいものを食べても、 増えないと良いのだけれど、 空腹時間を伸ばすと良い?ようなことを 聞くけれども、なかなかでき…

ダイエット 現実を見つめて 62週間

ダイエット、現実を見つめて 62週間となりました。 シルバーウイークの増加も解消せず、 週末、美味しいものも食べたので 増加傾向です。 食事の対応だけでは難しいと思う、 あらかんです。 運動習慣をつけるよう、考えたい、 あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 61週間

ダイエット、現実を見つめて 61 週間となりました。 いい感じで減っていたのに 週末、激増です。 ボリューミーなものを あれこれ食べたので自業自得です。 このまま、増加に転じないように 気をつけて過ごしたい、あらかんです。

久しぶりにポテサラ風おからサラダを作る

久しぶりにポテトサラダ的なものが 食べたくなり、ポテサラ風おからサラダを 作りました。 ポテトサラダはポテトメインで糖質メイン、 ダイエット的に?なので、 おからでポテトサラダ風に作るのが、 定番です。 ↓ 我が家のポテトサラダの歴史? スーパーで…

ダイエット 現実を見つめて 60週間

ダイエット、現実を見つめて 60週間となりました。 この一週間、良い感じで横ばいでした。 が、夫の誕生日に便乗して 食べ過ぎたのが、出てしまいました。 ひとまず、黒酢とマッサージクッションを 継続してみる、、あらかんです。

カードのポイントで、マッサージクッションを入手!

クレジットカードのポイントの期限が 近かったので、どうしようか?と悩んだ末、 マッサージクッションにしました。 昨年はフットマッサージャーを入手↓ フットマッサージャーもテレビ見ながら、 足をモミモミできるので、 日々愛用中。 足の穴には、絶対に…

ダイエット 現実を見つめて 59週間

ダイエット、現実を見つめて 59週間となりました。 今週は、久しぶりの減少路線。 先週、疲労感解消が必要かも?と、 さて、どうしたものか?? テレビで黒酢ドリンクのCM。 黒酢ドリンク そうはさせるか、内臓脂肪│ミツカングループ商品・メニューサイト ht…

夕食に肉まん。

朝から鍋を食べるような食生活、 夕飯は軽く!が日常なので、 普段から夕食は作らない、、 ちょっと、しっかり目に食べたい時、 肉まんが大活躍! 食べた感もあるし、 メインは肉!ということで タンパク質メイン!と自分に言い聞かせて? 秋になったので、…

早くも鍋の季節到来?

ここ数日より肌寒さに 今朝の朝食は鍋にしてしまいました。 今日は豚バラメインです。 野菜もたくさん食べられて、 ダイエットにも良い影響がありそうな、鍋。 今シーズンも、あれこれ食べたい、 あらかんです。 昨年の初鍋は10月20日でした。 ↓ 朝ごはんの…

ダイエット 現実を見つめて 58週間

ダイエット、現実を見つめて 57週間となりました。 この1ヶ月、結局、体重も体脂肪率も増加。 寒暖差、夏休み、ワクチン、、と 増えた要因はたくさん。 この微妙な疲れ?を吹き飛ばせば 減少に転じるのか?と考える、 あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 57週間

ダイエット、現実を見つめて 57週間となりました。 今週は増加! 週末、家で大人しく過ごしていたのが、 てきめんですね! 夏の疲れもあるのですが、 打開したい!あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 56週間

ダイエット、現実を見つめて 56週間となりました。 日々、仕事に出掛けた成果?で 減少傾向かも? 相変わらず、体脂肪率は横ばい? 筋トレやるやる詐欺になりつつあるので、 ちゃんとやろう! やるための方策も考えたい、 あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 55週間

ダイエット、現実を見つめて 55週間となりました。 増加ベースです。 今週は仕事が休み、 前半は副反応のダメージの猛暑で 自宅でのんびり。 後半は雨降りで自宅でのんびり。 生活態度が体重と体脂肪率に反映されます。 仕事再開、体も程よく動かして、 元に…

ダイエット 現実を見つめて 55週間

ダイエット、現実を見つめて 55週間となりました。 前週増加分はあまり変わらず? 週末、体調不良もあり、 体脂肪率の大幅アップ! 復調と共に体脂肪率も戻り、 ひと安心のあらかんです。

筋肉痛の薬を使いきる!

何かと、筋肉痛になりやすいので、 手軽に塗れる、スティックタイプの薬を 愛用してます。 ジェフタイプだと、 程よい量をうまく塗れない 不器用者です。 今、使用しているものが、 塗れなくなったので 同じものを買ってきました。 右側が新品! こんなにた…

ダイエット 現実を見つめて 54週間

ダイエット、現実を見つめて 54週間となりました。 先週の増加分は解消したものの、 油断大敵?日曜日。 体重はこの辺りでも良いけれど、 体脂肪率を減らしたい、あらかんです。 筋トレ?までは、いかないまでも、 身体を動かすようにしたいものです。 なか…