ダイエット
足の指を骨折したことで、 エネルギー消費が激減、 体脂肪率が大変なことになってしまいました。 ほぼ2ヶ月ぶりに体脂肪率を測ったら、大変なことになっていた - chie の おぼえがき 心を入れ替えて、 徒歩通勤を復活させたりと、 エネルギー消費を増やす努…
足の指を骨折してしまい、 ほぼ2ヶ月、足先が包帯でグルグル巻きでした。 ほぼ2ヶ月ぶりに湯船に浸かる - chie の おぼえがき グルグル巻きなので、体脂肪率の測定は できず、体重のみ測ってました。 怪我する前は57.8 kgでしたが、 この2ヶ月の間も57.5〜58…
昨年2月に通勤用の靴を買い替えました。 通勤用の靴を買い替える - chie の おぼえがき 1年5カ月あまり、17カ月履きました。 ちょっと前の雨がちな天気の際、 歩いていると、滑りがちになりました。 かなり、すり減っていたので、 新しく購入しました。 今回…
職場でデスクワークをしていると、 ついつい、おやつを食べてしまいます。 先日の人間ドックで、 体重増加傾向？を指摘されたのと、 納豆とか、豆乳などの大豆製品を食べることを お勧めされました。 豆腐の搾りカスのおからで作ったクッキーなら、 大豆成分…
お友達から、金柑ジャムを頂きました。 何でも、実家で取れた金柑が大量に 送られてきたので、 ジャムを作ったとのこと。 お裾分けです。 普段、家でパンを食べる習慣がないので、 ジャムを食べるチャンスがありません。 久しぶりにヨーグルトを食べようと！…
職場でデスクワークする部屋は 1人につき、机1台、椅子1脚が 充てがわれています。 もちろん、専用です。 自分のデスクで、パソコン仕事している際は 気づかなかったのですが、 ひょんな事で、同僚の椅子に座ったら、 フカフカで座り心地がとても良いのです…
今朝は昨日よりも更に寒さを感じました。 日差しも弱めなこともあるかもしれません。 飲み会のあとでもないのですが、 何だか、すごくお腹が空きます。 寒いので、食べて脂肪を蓄えて、 冬眠したいという、遠い昔の本能？が 発揮されているのでしょうか？ ざ…
昨日は職場の懇親会でした。 今朝も、いつものように朝食を作って、 モリモリ食べました。 今朝のメインは、鶏手羽元のトマトスープ。 トマト缶と手羽元、キャベツ、きのこ、 玉ねぎ、缶詰めの豆（この貰い物の豆を 使いたかった） 適量の水を加えて、コンソ…
コロナ禍前は月に2回位？ ストレッチの集まりに参加してました。 コロナ禍になり、集まりも休止です。 今も全然収まる気配もないのですが、 色々な制限が緩和されてきたので 集まりも復活しました。 時々は自己流で、ストレッチをすることも ありましたが、 …
一雨ごとに 寒くなってきているように思います。 出勤時に家を出ると、肌寒い位です。 歩いているうちに丁度良い感じになるのは 今の季節だからでしょうか？ この冬の寒さは厳しいでしょうか？ 寒さが苦手なので、 程ほどの寒さであって欲しいと思っています…
毎年恒例の人間ドックに行きました。 今年も6月、丁度、1年後です。 今年で20回目です。 体重、体脂肪率は昨年と変わらずでした。 一昨年からのダイエットで 昨年の時点で、標準体重なので、 そこからは鍛えるレベルになるのかも？ 昨年消えた脂肪肝も消えた…
イレギュラーな仕事で始まった6月です。 今週もイレギュラーな仕事は継続中です。 だからと言って、 普段の仕事が免除ざれる訳ではなく、 なにかと、てんやわんやしてました。 昨日あたりから、日差しも見られるようになり、 少しは気持ちも軽くなるような？…
ダイエット、現実を見つめて 97週間となりました。 体重、体脂肪率とも減少傾向な気がします。 お腹壊したり、体調不良を起こしたことも ありましたが、反動で増えすぎることなく、 過ごすことができました。 ただ、便秘がちな日々が懸念材料です。 毎回、流…
ガストにて、ランチを食べました。 レモンチキンバターソテー &海老と山芋オクラ豆腐を食べました。 低糖質かつ、高タンパクなメニューです。 彩りもよく、 ダイエットを継続している身にとっては うってつけです。 チキンも大きさがあるので、 ナイフで、一…
ダイエット、現実を見つめて 95週間となりました。 GW分も解消しつつあり、 体重も4 月よりも一段減りました。 体脂肪率は一進一退と行ったところでしょうか？ ここ最近、炭水化物を取り過ぎないように 心がけている成果もあるかもしれません。 平日の朝は炊…
ダイエット、現実を見つめて 93週間となりました。 相変わらずの週末増です。 GW 前半から中盤にかけて、 便秘がちで、徐々に増加してましたが、 便秘が解消し、 GW終了後は増加を減らせたのは幸いでした。 4月から変更したヨーグルトドリンクの効果は まだ…
ＧＷ最終日です。 ここ数日で冬物の大洗濯を自力で実施しました。 ガーデニングもしたかったのですが、 土が不足していたので、 購入する必要がありました。 ゴールドペーパードライバーなので 車の運転はできず、自宅には自転車はなく、 歩きで買ってくるに…
ダイエット、現実を見つめて、 90週間となりました。 先週は下がりベースでした。 ドリンクヨーグルトを替えたのは 正解かもしれません。 ただ、週末の不規則な生活&便秘は 相変わらずです。 今週はまた下がりベースになると 良いのですが、、。 ただ仕事が…
ダイエット、現実を見つめて 89週間となりました、 週末の出掛けた余波？で 本日の体重はまた増えてました。 ただ、体脂肪率は増えてないのは 幸いです。 ドリンクヨーグルトを替えた効果でしょうか？ 便秘は解消しつつです。 今のドリンクヨーグルトを継続…
ダイエット、現実を見つめて 88週間と、なりました。 横バイのまま、3月が終了しました。 心機一転の4月も週末出掛けたため、 今朝の段階では増々です。 ひとまず、ドリンクヨーグルトを変更しました。 人任せ感が否めませんが、 信じて見ようと思う、あらか…
ダイエット、現実を見つめて 87週間となりました。 相変わらずの体重、体脂肪率とも 横バイです。 2周間とも、便秘がちでした。 ドリンクヨーグルトの効き目が なくなってきたのかもしれません。 今ある、在庫がなくなったら、 少し中断してみようと思います…
ダイエット、現実を見つめて 85週間となりました。 2週間ぶりの振り返りです。 食生活の乱れが原因と自覚しています。 食生活に気をつけて過ごしたい！ あらかんです。
ダイエット、現実を見つめて 83週間となりました。 ダイエット 現実を見つめて 81週間 - chie の おぼえがき 先週仕事が立て込んでいて、 スキップしました。 先週は仕事が忙しかったからか？ 減少傾向でした。 週末はその反動で、ダラダラしてしまい、 リバ…
昨日、いちご狩りで たらふく、いちごを食べました。 いちごを食べたあと、 車で運ばれること、1時間あまり、 夫がトイレに行きたいということで、 私もトイレへ。 たっぷり、、出ました。 計量できませんでしたが、 推定1リットル？くらいの感覚です。 水分…
毎日、徒歩通勤をしてます。 往復＆帰りに買い物してなどで 一日あたり、5 kmほど、 歩いていることになります。 月20日で、100 km、 年間だと、1200 kmになります。 今の靴は正確にはわからないのですが、 延べで1年近く履いているように思います。 靴底も…
ダイエット、現実を見つめて 81週間となりました。 この1週間、美味しいものを食べ、 かつ、便秘だったりしたので、 爆増です。 ひとまず、今朝は便秘解消しました。 食べ過ぎ、便秘に気をつけて過ごしたい、 あらかんです。
ダイエット、現実を見つめて 80週間となりました。 月が変わり、縦軸の目盛りを 1つずつ、下げました。 前半は低かった体脂肪率が 後半に増えてしまいました。 このまま、増加に転じないように、 食事には気をつけたい、あらかんです。
ダイエット、現実を見つめて 79週間となりました。 先週は出掛けていたため、 1回スキップです。 出掛けた後の体重増加も 1週間位で解消できるようになりました。 体脂肪率も28%台になることが増えました。 この1ヶ月で、減少傾向が定着したかも？ 引き続き…
ダイエット、現実を見つめて 75 週間となりました。 年も変わったので、 新しい記録用紙になりました。 クリスマス分が減ったものの、 お正月分が増加です。 でも、体脂肪率が爆増していないのは、 腸活ドリンクのおかげ？ 少しずつでも戻していきたい、 あ…
ダイエット、現実を見つめて 74 週間となりました。 クリスマスで美味しいもの食べたので ちゃんと、増えてます。 これからお正月もあるので 我慢しすぎず、過ごしていきたい、 あらかんです。
