chie の おぼえがき

あらふぃふ から あらかん へ。日々の出来事のおぼえがき

ダイエット

毎年恒例、今年も人間ドックへ。

毎年恒例の人間ドックに行きました。 今年も6月、丁度、1年後です。 今年で20回目です。 体重、体脂肪率は昨年と変わらずでした。 一昨年からのダイエットで 昨年の時点で、標準体重なので、 そこからは鍛えるレベルになるのかも? 昨年消えた脂肪肝も消えた…

今週もどうにか勤務完了

イレギュラーな仕事で始まった6月です。 今週もイレギュラーな仕事は継続中です。 だからと言って、 普段の仕事が免除ざれる訳ではなく、 なにかと、てんやわんやしてました。 昨日あたりから、日差しも見られるようになり、 少しは気持ちも軽くなるような?…

ダイエット 現実を見つめて 97週間

ダイエット、現実を見つめて 97週間となりました。 体重、体脂肪率とも減少傾向な気がします。 お腹壊したり、体調不良を起こしたことも ありましたが、反動で増えすぎることなく、 過ごすことができました。 ただ、便秘がちな日々が懸念材料です。 毎回、流…

ガストにて、レモンチキンバターソテー&海老と山芋オクラ豆腐

ガストにて、ランチを食べました。 レモンチキンバターソテー &海老と山芋オクラ豆腐を食べました。 低糖質かつ、高タンパクなメニューです。 彩りもよく、 ダイエットを継続している身にとっては うってつけです。 チキンも大きさがあるので、 ナイフで、一…

ダイエット 現実を見つめて 95週間

ダイエット、現実を見つめて 95週間となりました。 GW分も解消しつつあり、 体重も4 月よりも一段減りました。 体脂肪率は一進一退と行ったところでしょうか? ここ最近、炭水化物を取り過ぎないように 心がけている成果もあるかもしれません。 平日の朝は炊…

ダイエット 現実を見つめて 93週間

ダイエット、現実を見つめて 93週間となりました。 相変わらずの週末増です。 GW 前半から中盤にかけて、 便秘がちで、徐々に増加してましたが、 便秘が解消し、 GW終了後は増加を減らせたのは幸いでした。 4月から変更したヨーグルトドリンクの効果は まだ…

GW最終日はガーデニング

GW最終日です。 ここ数日で冬物の大洗濯を自力で実施しました。 ガーデニングもしたかったのですが、 土が不足していたので、 購入する必要がありました。 ゴールドペーパードライバーなので 車の運転はできず、自宅には自転車はなく、 歩きで買ってくるに…

ダイエット 現実を見つめて 90週間

ダイエット、現実を見つめて、 90週間となりました。 先週は下がりベースでした。 ドリンクヨーグルトを替えたのは 正解かもしれません。 ただ、週末の不規則な生活&便秘は 相変わらずです。 今週はまた下がりベースになると 良いのですが、、。 ただ仕事が…

ダイエット 現実を見つめて 89週間

ダイエット、現実を見つめて 89週間となりました、 週末の出掛けた余波?で 本日の体重はまた増えてました。 ただ、体脂肪率は増えてないのは 幸いです。 ドリンクヨーグルトを替えた効果でしょうか? 便秘は解消しつつです。 今のドリンクヨーグルトを継続…

ダイエット 現実を見つめて 88週間

ダイエット、現実を見つめて 88週間と、なりました。 横バイのまま、3月が終了しました。 心機一転の4月も週末出掛けたため、 今朝の段階では増々です。 ひとまず、ドリンクヨーグルトを変更しました。 人任せ感が否めませんが、 信じて見ようと思う、あらか…

ダイエット 現実を見つめて 87週間

ダイエット、現実を見つめて 87週間となりました。 相変わらずの体重、体脂肪率とも 横バイです。 2周間とも、便秘がちでした。 ドリンクヨーグルトの効き目が なくなってきたのかもしれません。 今ある、在庫がなくなったら、 少し中断してみようと思います…

ダイエット 現実を見つめて 85週間

ダイエット、現実を見つめて 85週間となりました。 2週間ぶりの振り返りです。 食生活の乱れが原因と自覚しています。 食生活に気をつけて過ごしたい! あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 83週間

ダイエット、現実を見つめて 83週間となりました。 ダイエット 現実を見つめて 81週間 - chie の おぼえがき 先週仕事が立て込んでいて、 スキップしました。 先週は仕事が忙しかったからか? 減少傾向でした。 週末はその反動で、ダラダラしてしまい、 リバ…

いちご狩りで、いちごをたくさん食べた結果?

昨日、いちご狩りで たらふく、いちごを食べました。 いちごを食べたあと、 車で運ばれること、1時間あまり、 夫がトイレに行きたいということで、 私もトイレへ。 たっぷり、、出ました。 計量できませんでしたが、 推定1リットル?くらいの感覚です。 水分…

通勤用の靴を買い替える

毎日、徒歩通勤をしてます。 往復&帰りに買い物してなどで 一日あたり、5 kmほど、 歩いていることになります。 月20日で、100 km、 年間だと、1200 kmになります。 今の靴は正確にはわからないのですが、 延べで1年近く履いているように思います。 靴底も…

ダイエット 現実を見つめて 81週間

ダイエット、現実を見つめて 81週間となりました。 この1週間、美味しいものを食べ、 かつ、便秘だったりしたので、 爆増です。 ひとまず、今朝は便秘解消しました。 食べ過ぎ、便秘に気をつけて過ごしたい、 あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 80週間

ダイエット、現実を見つめて 80週間となりました。 月が変わり、縦軸の目盛りを 1つずつ、下げました。 前半は低かった体脂肪率が 後半に増えてしまいました。 このまま、増加に転じないように、 食事には気をつけたい、あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 79週間

ダイエット、現実を見つめて 79週間となりました。 先週は出掛けていたため、 1回スキップです。 出掛けた後の体重増加も 1週間位で解消できるようになりました。 体脂肪率も28%台になることが増えました。 この1ヶ月で、減少傾向が定着したかも? 引き続き…

ダイエット 現実を見つめて 75週間

ダイエット、現実を見つめて 75 週間となりました。 年も変わったので、 新しい記録用紙になりました。 クリスマス分が減ったものの、 お正月分が増加です。 でも、体脂肪率が爆増していないのは、 腸活ドリンクのおかげ? 少しずつでも戻していきたい、 あ…

ダイエット 現実を見つめて 74週間

ダイエット、現実を見つめて 74 週間となりました。 クリスマスで美味しいもの食べたので ちゃんと、増えてます。 これからお正月もあるので 我慢しすぎず、過ごしていきたい、 あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 73週間

ダイエット、現実を見つめて 73 週間となりました。 この1週間は横ばいからの増え気味? 寒さで動きが鈍かったから? 寒さに負けず、身体を動かしたい、 あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 72週間

ダイエット、現実を見つめて 72週間となりました。 平日はよい感じで推移してましたが、 土曜日、ちょっと糖質多めな食事を食べた影響? 日曜日、昼は糖質控えめなランチ。 やっぱり、糖質がカギのようです。 引き続き、気をつけて過ごしたい、 あらかんです…

ダイエット 現実を見つめて 71週間

ダイエット、現実を見つめて 71週間となりました。 ここ最近の腸活効果もあひ、 体脂肪率、体重とも減少傾向? バランスボールも導入したし、 引き続き、よい方向に向かいたい、 あらかんです。

バランスボールで体幹を鍛えたい

体幹を鍛えるのに、 バランスボールが良いらしいと聞きつけ、 購入しました。 箱から出してみると、ペシャンコ! 付属の空気入れで膨らませました。 結構、体力使いました? 早速、座って、 ぼよん、ぼよんとしてみました。 慣れないせいか?、若干クラクラ…

腸活効果?

10月末から11月上旬にかけて、 便秘がち、かつ、状態もよろしくない 感じでした。 うんログアプリでおすすめされた、 乳酸菌ドリンクを試してみました。 11月12日からスタート。 状態も解消、回数も改善。 時々、飲まない日もあるのですが、 ここ最近、体脂…

ダイエット 現実を見つめて 70週間

ダイエット、現実を見つめて 70週間となりました。 体重は増減しても、体脂肪率は変わらない日々。 今朝は体重も減りました。 このまま、バランスよく、減っていくことを 願う、あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 69週間

ダイエット、現実を見つめて 69週間となりました。 この一週間、順調でしたが、 楽しい女子会でまた増加、 さらに増えなかったのと、 体脂肪率も大幅増加しなかったのは幸い。 ただ、グラフのプロットがずれてしまったのが、 とほほな、あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 68週間

ダイエット、現実を見つめて 68週間となりました。 この1週間、増えた体重が減り始めました。 体脂肪率も30%を超えなかったのが、 嬉しい限りです。 先週溜め込んだものが、 状態は良くないけど、放出した結果でしょうか? 現在、チャレンジ中の腸活の効果…

ダイエット 現実を見つめて 67週間

ダイエット、現実を見つめて 67週間となりました。 週末は測定なしです。 今週は酷いです。 寝違えて、おとなしめに過ごしていたことも 影響しているかもしれませんが、 とにかく、便秘が酷いです! 回数も少ないし、状態も良くない、 水分が足りていないの…

ダイエット 現実を見つめて 66週間

ダイエット、現実を見つめて 66週間となりました。 今週は横ばいです。 今日から11月、気持ちも新たに 取り組みたい、あらかんです。