chie の おぼえがき

あらふぃふ から あらかん へ。日々の出来事のおぼえがき

ダイエット

ダイエット 現実を見つめた結果、ズボンを買い替えました。

ダイエット、現実を見つめて、50 週間。 65 kgスタートでしたので、 ほぼ10 kgほど、減りました。 2018年の夏に購入した、 UNIQLOのズボン、 >今時は、パンツと言うのだけど、 下着の方が思い浮かぶので、 パンツと言うことに抵抗のある あらかんです。 そ…

ダイエット 現実を見つめて 50週間

ダイエット、現実を見つめて 50週間となりました。 週末、自宅にいなかったため、 データがありません。 増加傾向で迎えた週末。 目盛りを一つずつ、ずらしましたが、 増えてます。 出先での食事は自宅のように 野菜たくさん!ということにならないので 仕方…

ダイエット 現実を見つめて 49週間

ダイエット、現実を見つめて 49週間となりました。 先週末の人間ドックで よい感じで誉められて、油断あり? 便秘あり?でリバウンド。 昨日から始めた、 ヤクルト効果に期待したい、 あらかんです。 人間ドックの話↓ ヤクルトの話↓

ヤクルト400W が当たりました!

日頃、排便記録をつけてるアプリの懸賞で ヤクルト400Wが当たりました。 懸賞に応募していたことを すっかり忘れていたのですが、 ヤクルトからお届けすると電話があったと 夫から伝えられ、そう言えばと、 思い出した次第です。 所用で不在にしていたのです…

ダイエット 現実を見つめて 48週間

ダイエット、現実を見つめて 48週間となりました。 先週の体調不良からの、体重減少は 予想通り?、リバウンド。 お腹の調子は回復したような? とはいえ、本日も大残業、 体調不安定になりがちなので、 気をつけて過ごしたい、あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 47週間

ダイエット、現実を見つめて 47週間となりました。 週末の体調不良により、 体重減です。 一時的なものなので、 すぐにもとに戻るでしょう。 既に、出しきってしまった?ため、 便秘です。 とはいえ、大橋増にならないよう、 気を付けて過ごしたい、あらかん…

ダイエット 現実を見つめて 46週間

ダイエット、現実を見つめて 46週間となりました。 今週は減って、増えて。 このまま、増え続けないように したいものです。 腸の活性化に、 ひねりが良さげ?ということで、 朝食後、ひねり運動などしてみたら、 快便!でした。 気づいたときに、ひねり運動…

ダイエット 現実を見つめて 45週間

ダイエット、現実を見つめて 45週間となりました。 今週は前半は減ったものの、 後半に増加&維持でした。 1.か月を通してみると、 増えた分もすぐに戻せたし、 体脂肪率も30%を切る日が多くなったので、 良い感じです。 そして、月はじめに 便秘に悩んでいま…

ダイエット 現実を見つめて 45週間

ダイエット、現実を見つめて 45週間となりました。 減少に転じた?と思いきや、 金曜日に増加しました。 木曜日の昼ごはん、 選ぶ余地なく?チキンカツカレーライス。 1日に2.回、穀物を食べると、 翌日に増加することは、 いつものことなので。 糖質多めだ…

ダイエット 現実を見つめて 44週間

ダイエット、現実を見つめて 44週間となりました。 先週、激増した体重は 直ぐに戻りました。 暴食を控えて、 少し前から意識的に 水分をとるようにした成果も あるかもしれません。 ちゃんと体重を測定して、 現実を見つめることで、 なし崩し的にリバウン…

ポインセチアの植え替え、その後のその後

昨年末に購入したボインセチア、 植え替えをしたら、新芽がでてきました。 その後も新芽は出てきて、よい感じです。 しかしながら、GW中にちょっと触ったら、 ポロリと取れてしまいました。 せっかく、新芽がでてきたのに、 捨てるのも忍びなく、 水栽培して…

ダイエット 現実を見つめて 43週間

ダイエット、現実を見つめて 43週間となりました。 先週、公園に出掛けたときに、 500 mLのペットボトルのお茶を 持っていったものの、思いの外、 減ってないことに気づき、 やはり、水分不足だったかもしれず、 その後、意識して水分を とるようにしたとこ…

ダイエット 現実を見つめて 42週間

ダイエット、現実を見つめて 42週間となりました。 予想通り、便秘からのリバウンド。 4 月は減少で終わったのに? 5月はリバウンド。 朝の習慣も普段通りにしているものの、 メンタルなんでしょうかね? 便秘してはいけない、、と、 プレッシャーなのかもし…

ダイエット 現実を見つめて 41週間

ダイエット現実を見つめて 41週間となりました。 いつものように週末は増加、 今週はまだまし?かと。 今週終盤から、GWの長期休みに突入です。 娘が帰省する予定なので、 ついつい、食べ過ぎ、飲み過ぎになりそう。 少しでも、増加を抑えるために、 気をつ…

インスタントの味噌汁、バージョンアップ ?

休日の朝食に インスタント味噌汁を愛用してます。 どのみち、具を足しているので、 味噌と出汁が含まれてればOK? スーパーで味噌汁の素?を 見かけて、買ってみました。 以前テレビでも紹介されていて 気になっていた、健康みそ汁です。 https://nowkore.n…

ランドセルを旅立たせました

娘たちと小学生生活を共に過ごした ランドセルたち、 卒業後も保管していました。 一番左のは長女のもの。 下の2.人の時はA4サイズ対応になり、 サイズも大きくなってる? 色々と物を手離している今日この頃、 このまま、家に置いておいても 朽ちてしまうよ…

ダイエット 現実を見つめて 40週間

ダイエット、現実を見つめて 40週間となりました。 今週も、週末の体重増加。 対策の決定打はまだ見つからず、、。 生活リズムが乱れているのか、 朝食後の快便がない、、のも大きいかも。 引き続き、考えることにしましょう。 さて? 筋肉量がキープされて…

ダイエット 現実を見つめて 39週間

ダイエット、現実を見つめて 39週間となりました。 週末にリバウンドです。 毎度のことながら、 便秘が原因、週末の運動強度大。 やはり、運動よりも、便秘解消の方が 重要かも?と思う、あらかんです。

克服できるのか?物心ついた時から、しゃがめない件。

物心ついたときから、 しゃがめないこと、50年超、 先日、美容院で 雑誌タブレットを見てて見つけた本! これは!私のためにある!と ポチっと購入しました。 アキレス腱伸ばしが良さそうと、 気づいたときに、チャレンジ中。 未だ、しゃがめないけど、 アキ…

ダイエット 現実を見つめて 38週間

ダイエット、現実を見つめて 38週間となりました。 月跨ぎなので、写真2枚です。 一旦増えたものの、減少して、3.月終了。 またもや、週末増加でした。 金曜日からの便秘の影響かと。 便秘解消のコツが掴みきれない、 あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 37週間

ダイエット、現実を見つめて 37週間になりました。 この1週間は順調に 体重減少です。 が、しかし、今朝の体重はリバウンド! 昨日、出先でチキン南蛮定食を 食べた影響でしょうか? 美味しいものを食べて、 お腹も心も満たされたので、 これは、これで。 ま…

ダイエット 現実を見つめて 36週間

ダイエット、現実を見つめて 36週間となりました。 今週は横ばいです。 スタート時と比較すると 体重 65.0 kg → 56.4 kg 体脂肪率 36.8%→ 30.6% と、大幅に減少してます。 身長が161 cmなので、 体重的には概ね標準の範囲? 体脂肪率はまだ? 引き続き、引き…

ダイエット 現実を見つめて 35週間

ダイエット、現実を見つめて 35週間となりました。 イベントご飯がなかったので、 順調に減少してます。 何よりも、食事の影響が大きいようです。 今週も引き続き、良い感じで 過ごしていきたい、あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 34週間

ダイエット、現実を見つめて、 34週間となりました。 この1.週間は上がって下がって? ひなまつりのイベント翌日の増加、 今週はイベントもない予定なので、 ぐぐっと減少に転じたいと願う、 あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 33週間

ダイエット、現実を見つめて 33週間となりました。 今週も横ばい、やや増加傾向です。 今週も便秘気味でした。 今月からアプリで記録してみました。 便秘の13日分、、出てれば 1 kg位は違うのかな?と思う、 あらかんです。

ダイエット 現実を見つめて 31週間

ダイエット、現実を見つめて 31週間となりました。 先週の火曜日に お腹の具合がよろしくなくて、 何回か、トイレに行きました。 その後、今に至る、まるっと1週間、 久々に大便秘! そんな訳で、体重増加? 1日100 gとすると、700 g位? 若干、お腹が重い?…

ダイエット 現実を見つめて 30週間

ダイエット、現実を見つめて 30週間となりました。 今週も?横ばいです。 土日は便秘でしたが、 あまり関係ないのかも? ストレッチや運動も もう少し取り組む術を考えたい あらふぃふ終盤です。

ダイエット 現実を見つめて 29週間

ダイエット、現実を見つめて 29週間となりました。 この1週間、体重は横ばい、 体脂肪率はアップダウン? 便秘がちだったこともあるのか? ちゃんと、記録つけてみようかな?と 思います。 年末年始で増加した分は解消された? 今日から2月、 気持ちも新たに…

ダイエット 現実を見つめて 28週間

ダイエット、現実を見つめて 28週間となりました。 週末は雨降り、 ステイホーム推奨もあり、 近所に買い物に出たくらい、 運動不足!でした。 そんな、この1週間はキープ? 前の週の日曜、そして 月曜、火曜と主食にご飯を2食食べてて 土曜の朝食が夫作のチ…

ダイエット 現実を見つめて 27週間

ダイエット、現実を見つめて 27週間となりました。 この週は、オンライン飲み会もあり? 昼食にお弁当?として、白米を 食べた日も多く、増加傾向。 どうやら?糖質が多いと 体重が増えがちな模様? 糖質には気をつけて過ごしたい、 あらふぃふ終盤です。