ダイエット、現実を見つめて 26週間となりました。 休み明け、仕事が始まり、 生活リズムも食生活も改善。 体重、体脂肪率とも、順調に減少です♪ 体脂肪率は10年近く振り？に 30%を割りました♪ 昨日のカツ丼分はしっかり増えてますが。 引き続き、良い生活習…

ダイエット、現実を見つめて 25週間となりました。 年末年始に美味しいものを 味わったので、横ばい？でもよし？ 今週から、新しい記録用紙になりました。 目盛りが増えてます。 現実を見つめてから、 記録した24週間分の記録。 体重65 kg→59 kg 体脂肪率 36…

ダイエット、現実を見つめて 24週間となりました。 クリスマス！ 24日と26日に美味しいものを食べたら てきめん！です。 年末年始、美味しいものを食べる機会が 多いものの、せめて？、早食いしないよう、 しっかりと味わって、楽しみたい あらふぃふ最後の…

ダイエット、現実を見つめて、 23週間となりました。 相変わらず、体脂肪率は アップダウンが激しく。 水分量なのか？ 昨晩、かかとにクリームを塗った効果？ そんなことはないだろうけど、 少なくとも、冬のせいか？カサカサ、 しばし、続けてみようかしら？…

ダイエット 現実を見つめて 21週間となりました。 週末の体重増はそんなでもなかったものの、 体脂肪率の変動が激しい！ 水分量も影響してるらしい。 そのあたりも、振り返ってみようと思う。 ダイエット 現実を見つめたときの 体重65 kg、体脂肪率36.8% 振…

ダイエット、現実を見つめて20週間と なりました。 このところ、若干、仕事も忙しく？ 気持ち的に 食べ物に手が伸びがち？ でも、何とか、踏みとどまり。 かつて、食べ物に手が伸び、 1年で10 kg増ということが、 3回位あり、、ストレスだったかも？ 現実を…

休日の朝食は各自が好きに食べることに いつのまにやら、、なっていて。 休みの日に限って？ 夫の方が早起きで、先に食べ終わってる！ 一人分の味噌汁を作るのも手間なので、 インスタント味噌汁を愛用。 具だくさんのものは、 安くても 1杯、50円、、 それ…

ダイエット、現実を見つめて 19週間と なりました。 相変わらず、週末に増加。 停滞期？ ボジョレー・ヌーボーも飲んだし？ 朝のルーティーンが乱れて、便秘？ またまた、平日.、気をつけて 過ごさなければ。。。 脱？停滞期？のために、 プラスアルファ、何…

ダイエット 現実を見つめて 18週間 と、なりました。 この1週間、 前の週末に増やしたぶんを 戻せたので、良し！です。 引き続き、ゆるゆると、 バランス取りながら、、ですね。 睡眠も大事なようなので、 早寝を心掛けたいと思います。

ダイエット 現実を見つめて 17週間となりました。 週末出掛けていたので、 測定データなし。 外食もしたので、体重増加。 おまけに便秘も。 日々、気を付けつつ、 食べたいものも、うまく取り入れながら、 暮らしたいものです。

本日、職場で健康診断だったので、 昨日の朝食は鍋！ 健康診断当日は朝食なし。 娘たちも一緒に暮らしていた頃は うっかり、食べないように気をつけつつ、空腹と戦いながら、 朝食の準備をしていたけれど。夫と2人暮らしになってからは、健康診断当日の朝食…

ダイエット 現実を見つめて 16週間、 体重で6 kg、体脂肪率で4％ほど 減少するものの、 職場の人には気づかれない日々。 そんな今朝、 久々に会う、別の部署の女性に 『痩せました？』と、 『足が筋肉質になってますよ。 私が育休取る前と違う！』と。 嬉し…

ダイエット 現実を見つめて 16週間となりました。 週末、年末年始振りに 末娘が帰宅、 真ん中の娘も来て、 飲んで、食べて、、 体重、体脂肪率とも増！ 今週は気をつけて過ごして、 もとに戻したいものです。

クレジットカードのポイントが 貯まったので、 何にしようかな？と物色。足の血流を良くするために 青竹踏みしたり、 足の裏とか、手で揉んだり。手で揉むのも、 そこそこ疲れるので、 足のマッサージグッズにしてみました。 10月1日に到着。テレビを見なが…

気づけば、肌寒い日々となりました。 鍋の季節到来！です。 朝食メインの我が家の食卓。 材料切って、火にかけるだけ！の鍋は 朝ごはんの支度が楽になる！ 嬉しい、献立です。 今朝の鍋。 鳥の手羽元に 白菜、もやし、きのこたち、 油揚げ、ネギ、、など、 …

ダイエット 現実を見つめて 15週間 となりました。 引き続き、順調に減ってきています。 昨年に比べると、 運動量などは減っていることもあり、 やはり、食べ物の質が大事なのかも。 今のところ、米は朝のみ、 もうしばらく、穀類は１日一食に留め、 満足の…

ダイエット、現実を見つめて 14週間 となりました。 引き続き、60の壁をちょこちょこ突破、 そして、体脂肪率も地味に減っているのが 嬉しい！ でも、今朝の大幅増は、週末の便秘の影響？ それとも。台風の影響による、引きこもり？ いずれにしても、今朝は…

ダイエット、現実を見つめて 13週間 となりました。 7月5 日から見つめて。 昨日の会食で、やや増しとなりましたが、 ついに60 kgの加部を突破！ おそらく、5年振りくらいかも？ こんな、日が来るとは。 嬉しい限り。 引き続き、現実を見つめながら、 次なる…

ダイエット 現実を見つめて 生活も じわじわと効果が出ている日々。 青竹踏みで足の血行が良くなるという 情報を目にして、 今まで、体重が重くて、 踏むと痛くて辛いので、 敬遠していたけど、 ちょっとチャレンジしてみようかな？と。 キャンドゥで買って…

ダイエット 現実を見つめて12週間 と、なりました。 体重は横ばいなものの、 体脂肪率は33 %台になってきたのは 嬉しい限り♪ これから、寒くなっていくので、 血行不良に気をつけて過ごしたい あらふぃふ終盤です。

ダイエットを意識している昨今。 外食する時は、肉を選びがち。以前はパスタとか、 炭水化物系を選んでいたのに たんぱく質をとらなくちゃと。肉も好きなので、 全然、苦ではないのが幸い。 松屋 味噌漬けトンテキ丼 サイゼリヤ ラムときのこのきこり風 KUA`…

GWのSTAY HOMEで 67 kg位まで増えた体重。 GW明け、仕事に行く日常になっても 66 kg前後をウロウロ。 そんな6月の終わり、 4月から自宅で精米するようになり、 大量の米ぬかでスイーツを 作れないものかと？ ネットで見つけた、大量消費レシピに ほぼ従って…

ダイエット 現実を見つめて11週間 となりました。 美味しいものを食べたりもしたので、 増えたりするものの、 増加が続かないように 心掛けたいと思います。 見つめはじめてから、 4 kg近く減るものの、 マスクをしているせいか？ なかなか気づかれない？ そ…

ダイエット、現実を見つめて 早くも10週間。 65 kgから始まり、今朝は61.1 kg。 ジグザグしつつ、落ちるときはスルスルを 繰り返し、ゆるゆると。 ステイホームのGW明けには 67 kgに届きそうで、 そうなると、70 kgも目前、 流石に焦り、、。 その頃を思うと…

ダイエット 現実を見つめて 9週間となりました。 月が替わり 目盛りを体重は2 kg. 体脂肪率は1% 下げました。 本当、目に見えると、嬉しい♪ 昨日、豪華？ランチを食べたので、 やや体重増。 美味しいものを食べ続けなければ、 戻ることがわかってきたので、 …

平日の朝食後、 コーヒーを淹れて、しばし寛ぐのが日課。 真夏はグラスに氷を入れて、 抽出したコーヒーを注いで、 アイスコーヒーにして飲む。。。 今年の夏は暑さに負けて、 お湯を沸かして コーヒーを淹れる気分になれず、、 ボトルコーヒーを買ってきま…

ダイエット、現実を見つめて 8週間となりました。 引き続き、体重減少して、 ます目を書き足す嬉しい誤算。 昨日のランチで、ゴーゴーカレーを 食べてしまった余波で ややリバウンド？ 小サイズでしたが、 お腹一杯、、胃袋小さくなったかも？ この8週間で …

今年も年に1回の人間ドックに 行って来ました。 かれこれ、20 年近く、、 同じ所で受けています。 職場の健保が契約しているので、 自己負担少なく受けられるのは ありがたい。 特に、胃に良性のポリープがあるので、 定期的に胃カメラを飲むのですが、 人間…

ダイエット、現実を見つめて、7週間 となりました。 ジグザグしているものの、 減少蛍光かな？ 体脂肪率、動きが激しいのが悩ましいけど、 最初に比べれば、ありがたいくらい。 明日は人間ドック、 体重以外もよい感じでありますように。

ダイエット 現実を見つめて 6 週間となりました。 この１週間、仕事が休みで いつもと違う不規則な生活だったものの、 デコボコしつつも、 ほぼ維持なので、良いことに♪ 久々の仕事と猛暑で 既に疲れ気味、、 体調維持も気を付けつつ、 よい感じで、継続でき…