ダイエット、現実を見つめて
40週間となりました。
今週も、週末の体重増加。
対策の決定打はまだ見つからず、、。
生活リズムが乱れているのか、
朝食後の快便がない、、のも大きいかも。
引き続き、考えることにしましょう。
さて?
筋肉量がキープされていることが大事?と
いうこので、計算をしてみました。
ネットで見つけた、目安。
体重✕体脂肪率=脂肪量
体重-脂肪量=除脂肪量
除脂肪量÷ 2=筋肉量
筋肉量÷体重=筋肉率
スタート時、65 kg、体脂肪率36.8%
→ 脂肪量23.9 kg、筋肉量 20.55 kg
筋肉率 31.6%
40週間後、57.1%、体脂肪率30.4%
→ 脂肪量 17.4 kg、筋肉量 19.85 kg
筋肉率 34.8%
計算してみると、脂肪が減っているのが
わかったので、モチベーションアップした
あらかんです。