ダイエット 現実を見つめて
5週間となりました。
この１週間は増えて減って、
体重はほほ同じだけど、
体脂肪率は減少傾向？
体重は 65.0 →64.9 →64.6 →64.0 → 63.0
→ 63.1 kg
体脂肪率は 36.8 →37.1 →36.8 →36.1
→ 35.7 → 35.0%
よい感じなのかな？
今週の火から木の一貫した体重増加。
月、火、水、、と、
昼食に米や蕎麦を食べたのが影響か？？
普段、朝食時に、
炊きたての白米ご飯をガッツリ食べ、
昼夜は米などは控えて、
たんぱく質、野菜メインの糖質控えめ？
2年位前から、
糖質控えめにチャレンジしたものの、
1食控えめでは効果なし、
2食控えめで、ゆるゆると効果？
この春のコロナ太りも
ついつい糖質とりがち？が原因。
糖質控えめにしなくても、
体重が増えないよう、
筋肉量を増やしたり、
代謝を上げたり、、しないとですね。
それまでは、
控えめに過ごしたいと思います。
