ここ最近、自宅以外では、
マスクをして過ごす日々。
平日の日中は、仕事に出ているので、
なおさら、マスクは必需品。
概ね、不織布マスクを使用。
こんなに、毎日、毎日、
長時間、マスクをすることがなかったので、
これまで気づかなかったけど、
眼が乾く！！
マスクをしてると、
喉の乾きが感じにくかったり、
飲み物を飲むのも、
マスクを外す手間？で、
量が少なくなりがち？で、
脱水に気を付けましょうと、、
テレビで紹介！
眼が乾くのは、
最近、普通マスクしか手に入らず、
私にとっては大きめサイズ。
気づくと、眼の真下までマスクがきて、
視界不良。
近づいたマスクに眼の水分が奪われた？
なんて、、思ってたけど、
脱水なのかもしれない？
新たな気づき。
気を付けて、過ごそう！
知らない間に大きな虫歯になっていた
左上の奥歯の治療もようやく終了。
左下の奥から 2番目の歯も
欠けがあるので、
次回からは下の治療です。
ということで、
本日より、治療開始。
痛みやしみたりもないし、
大したことないと
仕事帰りに行くと、、
一番奥のかぶせものも怪しいので、
一緒に治療しますね！と。
まず、麻酔！
金属外して何やら、2 本分、
吸引されながら、
長いこと口を開けていると、
削られる痛みより、
口の乾きが辛い！
口の中、全体なので、
麻酔の効果なし？？
時々、口をゆすがせてもらうものの、
麻酔の影響で、
うがいが下手くそ過ぎて、
うまく潤わない？？
上の治療の時は、
うがいはできたので、
下顎が大事なのかな？との気づき？
治療を終えて、帰宅。
麻酔が残り、夕食が上手く食べられない！
今回も食べずに寝る羽目になりそう。
さてさて、今回の治療はどうなりますやら？
ダイエット 現実を見つめて
3週間が経過。
2週間で、微減したところからの1週間。
3週め、体重増加の心配がある
4連休があり、
外食、買い食いなどしたものの、
うまくやり過ごし？
デコボコしながらも、体重減少♪
1週ごとの
体重の変化
65.0 → 64.9 → 64.6 → 64.0
体脂肪率の変化
36.8 → 37.1 → 36.8 → 36.1
何か、良い感じです♪
7月11日にテレビを見ていたら
『背中革命ヨガ』なるものをやっていて
こんにちは体操
腕伸ばし スクワット
の二つのヨガで、
ダイエット効果が見込まれる！！
この動き、本当に簡単で、
不器用な私でも、何とか覚えて、
時間のあるときに、
ちょこちょこ、続けることができました。
2週間ということで、
この効果も出たのかしら？
簡単なので、継続、継続で。
【土曜は何(ナニ)する】背中革命ヨガのやり方、ヨガクリエイターayaさんの1日3分で美ボディを作る方法(7月11日) | オーサムスタイル
継続は力なり。
これからも、しっかり見つめていこう。
物心ついた時から、
あらふぃふ終盤の今に至るまで、
正しく？
しゃがむことができない人生。
いわゆる、ウンコ座り、
足首が固くて
かかとをつけてしゃがめない。
いつもかかとが浮いていて、
不安定かつ疲れる体勢。
子供の頃から
何かと地べたや床にしゃがむことが
多々あり、
回りのみんなは
かかとつけてしゃがんで
楽しくおしゃべりするなか、
不安定な体勢は、、辛い。
ちょっとぬかるんだ地べたで
しゃがむときも、
やっぱり、かかとが浮いてると、、辛い。
そして、何より、
昔は和式トイレがデフォルト、
かかとがつかない体勢は、、辛い、辛い
お腹の調子が悪くて、
長居するときは、さらに辛い、辛い、辛い
最近は洋式トイレが増えたので、
本当にありがたい。。。
どうにか、かかとをつけて
しゃがめるようになりたいと、
あれこれ調べてもたどり着けない。
足首が柔らかくなって、
しゃがめるようになったら、
新たな風景が見えるんじゃないかな？
そんな日が訪れますように。
あらふぃふ終盤、
ようやく寝る前の歯磨きが習慣づきました。
今みたいに、小さい頃から
歯磨き指導などなく、
給食後の歯磨きタイムもなかった、、
日々の歯磨きも適当？だったものの、
虫歯なしで生涯を終えた父親の遺伝？の
お陰で、中学生まで、虫歯ほぼ0
そんないい加減な歯磨きライフは
やがて破綻。
不規則な学生時代にあちこちが虫歯。
就職して、自分の健保と稼ぎで
きれいに治しました。
それでも、社会人生活のバタバタで
歯磨き習慣はつかず。
長女の妊娠中に
咳が続き、飴をなめる日々で、
また虫歯多発。
その後も子育て、仕事とバタバタと
その日暮らしで、歯磨きもいい加減。
娘たちが育ち、朝のバタバタから
解放され、ようやく朝の歯磨きに
時間を割けるようになり、
習慣づいたのが、この10数年？
相変わらず、寝る前の歯磨きは
仕事から帰ってきて、力尽きてしまったり、
飲み会でかけて、力尽きたり、、と
なかなか習慣づかず。
そんな適当な歯磨きライフでも
親知らずを抜歯した以外は
全て自分の歯。
父親からの遺伝に感謝しかない。
それがここ数ヶ月のステイホーム、
飲み会もなくなり、
家で、ゆっくりと晩を過ごす日々、
ようやく、寝る前の歯磨きに
目が向くようになり、
習慣にすることができたのでした。
今更だけど、これからも、
続けていけるように♪
そして
あらふぃふ終盤になっても、
新たな良い習慣を身に付けられる！
自信になりました。
これからも、良い生活習慣を
色々と身に付け、素敵なあらかんへ。
