ダイエット、現実を見つめて
8週間となりました。
引き続き、体重減少して、
ます目を書き足す嬉しい誤算。
昨日のランチで、ゴーゴーカレーを
食べてしまった余波で
ややリバウンド？
小サイズでしたが、
お腹一杯、、胃袋小さくなったかも？
この8週間で
体重が3 kg近く、体脂肪率も2％近く、
減少！！
引き続き、
たまには美味しいものを食べつつ、
気持ちを切らさないように
心がけたい。。ところです。
毎年恒例、今年も人間ドックへ。
今年も年に1回の人間ドックに
行って来ました。
かれこれ、20 年近く、、
同じ所で受けています。
職場の健保が契約しているので、
自己負担少なく受けられるのは
ありがたい。
特に、胃に良性のポリープがあるので、
定期的に胃カメラを飲むのですが、
人間ドックで、
毎年胃カメラしていてだけるので、
個別に病院にかからなくて済むのは
助かります。
今年も、ポリープは変わらず、
ピロリ菌がいない、元気な胃の人に
できやすいんですよ！と誉められ、
まずは良かった、、というところ。
体重は去年より 1 kg位減ってたけど、
腹囲と体脂肪率はほぼ同じ、、
まだまだ、、です。
今年はコロナ対策で、終了後の面談はなし、
急ぎ対応することがある人のみ、面談？
なので、ひとまず安心？
結果は後日郵送されてくるのですが、
血圧が高かったし、聴力は悪くなってるし、
心配ごとはあるので、
ドキドキしながら、待つことにしましょう。
↑ 帰りに買った花、またしてもリンドウ。
今回はどうかな？
ダイエット 現実を見つめて 6週間
ダイエット 現実を見つめて
6 週間となりました。
この１週間、仕事が休みで
いつもと違う不規則な生活だったものの、
デコボコしつつも、
ほぼ維持なので、良いことに♪
久々の仕事と猛暑で
既に疲れ気味、、
体調維持も気を付けつつ、
よい感じで、継続できますように。
ダイエット 現実を見つめて 5週間
ダイエット 現実を見つめて
5週間となりました。
この１週間は増えて減って、
体重はほほ同じだけど、
体脂肪率は減少傾向？
体重は 65.0 →64.9 →64.6 →64.0 → 63.0
→ 63.1 kg
体脂肪率は 36.8 →37.1 →36.8 →36.1
→ 35.7 → 35.0%
よい感じなのかな？
今週の火から木の一貫した体重増加。
月、火、水、、と、
昼食に米や蕎麦を食べたのが影響か？？
普段、朝食時に、
炊きたての白米ご飯をガッツリ食べ、
昼夜は米などは控えて、
たんぱく質、野菜メインの糖質控えめ？
2年位前から、
糖質控えめにチャレンジしたものの、
1食控えめでは効果なし、
2食控えめで、ゆるゆると効果？
この春のコロナ太りも
ついつい糖質とりがち？が原因。
糖質控えめにしなくても、
体重が増えないよう、
筋肉量を増やしたり、
代謝を上げたり、、しないとですね。
それまでは、
控えめに過ごしたいと思います。
ポテサラ風、オカラサラダ
ポテトサラダが食べたくなり、
ポテトはダイエット的にはビミョーな食材。
いつだか？
生のオカラをもらったときに、
食べ方を調べたら、
ポテトサラダのポテトのの代わりに
オカラを使う！
それ以来、家ではオカラを使用！
久しぶりに作りました。
生のオカラを購入。
300 g入りの半分だけ使用(目分量)
残りは冷凍保存。
スライスしたキュウリ(1/2本)
ツナ缶(1缶)
オカラ
調味料は、
粗びき胡椒、粒マスタード、酢、マヨネーズ
量は適当。、
混ぜて冷やして、完成。
基本的にポテトサラダと同じ作り方、
ポテトをゆでて、潰して、、がない分、
お手軽な気がします♪
ダイエットにも良さげなオカラサラダ、
満足満足なのでした。
