chie の おぼえがき

あらふぃふ から あらかん へ。日々の出来事のおぼえがき

ダイエット 現実を見つめて 12週間

ダイエット 現実を見つめて12週間

と、なりました。



体重は横ばいなものの、

体脂肪率は33 %台になってきたのは

嬉しい限り♪


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これから、寒くなっていくので、

血行不良に気をつけて過ごしたい

あらふぃふ終盤です。

 

最近の外食は肉肉しい

ダイエットを意識している昨今。
外食する時は、肉を選びがち。

以前はパスタとか、
炭水化物系を選んでいたのに
たんぱく質をとらなくちゃと。

肉も好きなので、
全然、苦ではないのが幸い。

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松屋 味噌漬けトンテキ丼

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サイゼリヤ ラムときのこのきこり風

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KUA`AINA
厚切りチーズ アボカドバーガー

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大戸屋 ステーキ

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伝説のスタ丼

どれも満足度が高く、
幸せな気持ちになりました。
美味しいものが大好きな
あらふぃふ終盤です。

米ぬかクッキーはダイエットの味方?

GWのSTAY HOMEで

67 kg位まで増えた体重。

GW明け、仕事に行く日常になっても

66  kg前後をウロウロ。

 

そんな6月の終わり、

4月から自宅で精米するようになり、

大量の米ぬかでスイーツを

作れないものかと?

ネットで見つけた、大量消費レシピに

ほぼ従って、作って、食べてみたら。

 

クッキーなら、

バクバクと食べられるかと思いきや?

 

じんわり甘くて、

食べ応えがあって、

胚芽のプチプチもあって、

1枚で大満足。

しかも、これまでの、無駄な?食欲も

止まった!!

 

朝食後にコーヒーとおやつを食べ、

仕事終わりに疲れて、

ついついカップ焼きそばに手が伸びたり、

朝の残りの白米を食べたり、、が

ピタリと止まった!!

 

そこから、少し体重が減ったところで、

ダイエット  現実を見つめて

となった次第。



その後も、

仕事終わりでも、

米ぬかクッキーがある!と思うと、

カップ焼きそばや白米の誘惑に負けず。

 

そんな日々に

毎日体重をグラフにすることで、

増えたとき、、の理由がわかると、

増えないように気を付けるように。

 

自分にとって、

米ぬかクッキーはダイエットの味方かも。


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タネはまとめて作って、小分けして冷凍。

オーブンレンジがないので、

オーブントースターで作ったけど、

全然OK!

 

レシピはこちら

 



暑さ寒さも彼岸まで

今年の夏は
梅雨明けが遅れて
始まりは遅かったものの、
猛暑あり、
9月に入っても暑いまま。

秋のお彼岸を境に
暑さは影を潜め、、
涼しいを通り越して寒いくらい。

室内用のくつしたカバー?が
登場です。

寒暖差に弱い、
あらふぃふ終盤、
とくに、冷えは要注意!
体調管理には気を付けたいものです。

なんやかんや言っても
暑さ寒さも彼岸まで

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ダイエット 現実を見つめて 11週間

ダイエット 現実を見つめて11週間

となりました。


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美味しいものを食べたりもしたので、

増えたりするものの、

増加が続かないように

心掛けたいと思います。

 

見つめはじめてから、

4  kg近く減るものの、

マスクをしているせいか?

なかなか気づかれない?

それとも、誤差なのか?

 

マスクをしない日常が来たときには、

あら!と、言われるよう、

引き続き、現実を見つめていきましょう。

 

子宮腺筋症からの 卒業

40歳を過ぎた頃から、

貧血症状が出始め、

月経周期も3週間ごと、

もちろん、量も多い、、

 

子宮筋腫疑惑?

婦人科にかかると、子宮腺筋症とのこと。

それが2010年頃。

 

子宮腺筋症|一般の皆様へ|日本内分泌学会 http://www.j-endo.jp/modules/patient/index.php?content_id=78

 

薬物療法ということで、

2015年までルナベル、

いい感じでコントロールできたものの、

血圧が高値安定となり、

ルナベルは修了。

 

そこからは

ディナゲストホルモン剤で、

子宮内膜の増殖を止め、

閉経まで逃げ切る作戦。

2018年まで、朝晩毎日飲んで、

ホルモン濃度測定して、

おそらく閉経?ということで終了。

 

クスリを飲んでいたお陰か?

更年期症状を感じることなく、

ある意味?ラッキーだったのか?

 

その後、経過観察で何回か通院。

今日の通院で、子宮もちいさくなったし、

腺筋症の痕跡もほぼなくなったので、

卒業!の運びとなりました。

 

ほぼ10 年の付き合いでしたが、

卒業できて、良かった!

とはいえ、健康には気をつけて

過ごしていきたい、

あらふぃふ終盤です。


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プチ祝杯。

久々の長時間残業

期末が近づき、

仕事も多く、久々の長時間残業。

 

流石に疲労困憊、

いつもは

ポケモンGOをチラッと見ながら、

歩いて帰宅するのですが、

スマホを取り出す気分にもならず、

トボトボと歩いて帰宅。

 

そんな日もある、、あらふぃふ終盤です。


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